3 mẹo đơn giản giúp phái đẹp tăng tốc giảm cân an toàn và hiệu quả mà không tốn nhiều công sức.

Giảm cân và giữ dáng là một hành trình dài, nhưng bạn có thể cải thiện vóc dáng nhanh chóng với một số mẹo đơn giản mà không gây hại cho sức khỏe.

1. Cắt giảm đường và tinh bột: Việc này giúp bạn giảm cảm giác đói và lượng calo nạp vào, đồng thời khuyến khích cơ thể đốt cháy mỡ thừa thay vì chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng. Nó cũng giúp ngăn tích nước, mang lại vóc dáng gọn gàng hơn.

2. Chọn thực phẩm giàu protein, chất béo có lợi và rau xanh: Mỗi bữa ăn nên bao gồm các món này để đảm bảo dinh dưỡng.

Những nhóm thực phẩm này giúp bạn no lâu hơn và giảm thèm ăn vặt không lành mạnh. Đặc biệt, protein cần thời gian dài để chuyển hóa, giúp đốt cháy calo. Rau xanh cung cấp chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất.

Để cải thiện vóc dáng, bạn chỉ cần đến phòng gym 3 lần một tuần để nâng tạ hoặc tập cardio. Việc nâng tạ không chỉ giúp đốt calo mà còn ngăn chặn giảm tốc độ trao đổi chất khi giảm cân, đồng thời giúp cơ thể săn chắc và loại bỏ mỡ thừa. Nếu không thích nâng tạ, bạn có thể chọn tập cardio, đạp xe hoặc bơi lội.

Source: https://afamily.vn/3-chieu-don-gian-giup-chi-em-day-nhanh-toc-do-giam-can-nhung-khong-hai-nguoi-ma-cung-chang-ton-qua-nhieu-cong-suc-20200305161846011.chn